Que contienen los esteroides anabolicos

Para incrementar su consumo y absorción de hierro dietético, intente lo siguiente:

  • Combine fuentes de hierro heme y no heme.
  • Consuma alimentos ricos en vitamina C con fuentes de hierro no heme. La buenas fuentes de vitamina C incluyen:
    • Pimientos
    • Papayas
    • Naranjas y jugo de naranja
    • Brócoli
    • Fresas
    • Toronja
    • Melón
    • Tomates y jugo de tomate
    • Papas
    • Col
    • Espinacas y acelgas
  • Si usted bebe café o té, hágalo entre las comidas en lugar de acompañarlo con los alimentos.
  • Cocine alimentos ácidos en ollas de hierro. Esto puede incrementar el contenido de hierro hasta 30 veces.

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